역류성 식도염 증상, 역류성 식도염 자연치료 방법

위산이 식도로 역류하면서 발생하는 질환인 역류성 식도염은 가슴 쪽에 쓰림 현상과 신맛이 자꾸 올라오는 느낌이 느껴지기도 하고 음식을 삼키기 어려운 경우가 많아 일상생활에 굉장히 불편한 느낌을 주는 질병입니다. 다양한 증상이 있고 자연치료 방법부터 약물 치료까지 다양하게 시도해 볼 수 있기 때문에 꾸준히 관리해 주시면 충분히 개선될 수 있습니다.

역류성 식도염 증상

역류성 식도염은 사람마다 다른 증상이 나타나고 대처방법도 다 다르기에 꼼꼼하게 알아두는 것이 중요합니다.

• 가슴 쓰림 (Heartburn): 가장 흔한 증상으로, 가슴 중앙에서 느껴지는 타는 듯한 통증으로 가장 흔하게 나타나는 증상입니다.
• 속 쓰림 (Acid Regurgitation): 신맛이 나는 위산이 목구멍까지 올라오는 느낌입니다. 일반적인 속 쓰림 증상과 비슷한 느낌이 듭니다.
• 연하곤란 (Dysphagia): 음식을 삼키기 어려워지는 증상입니다.
• 만성 기침 (Chronic Cough): 특히 밤에 악화되는 기침으로, 역류된 위산이 기도를 자극해 발생합니다.
• 목의 이물감 (Globus Sensation): 목에 무엇인가 걸린 듯한 느낌입니다.
• 후두염 (Laryngitis): 목소리가 쉬고, 목이 아프며, 후두에 염증이 생깁니다.
• 천식 악화 (Asthma): 천식 증상이 악화되기도 합니다.

역류성 식도염 자연치료 방법

역류성 식도염은 생활습관 개선만으로도 증상을 완화시킬 수 있어 생활 속의 작은 실천이 중요합니다.

역류성 식도염 자연치료 방법

1. 식사 습관 개선

• 한 번에 드시는 양은 적게 자주 먹되 과식은 피해 주시는 게 좋습니다.
• 과식을 피하고, 하루에 여러 번 소량씩 식사합니다.
• 식사 후 바로 눕지 않기: 식사 후 최소 2-3시간 동안은 눕지 않습니다.
• 천천히 먹기: 음식을 천천히 씹어 먹습니다.

역류성 식도염 자연치료 방법(체중감량)

2. 생활 습관 변화

• 체중 감량: 과체중은 복부 압력을 증가시켜 역류를 유발할 수 있으므로 체중을 줄이는 것이 좋습니다.
• 고개를 높이고 자기: 침대 머리를 15-20cm 높이면 밤에 역류를 방지할 수 있습니다.
• 금연: 흡연은 LES(하부 식도 괄약근)을 약화시켜 역류를 증가시킵니다.
• 느슨한 옷 입기: 허리를 압박하는 옷을 피합니다.

금연

3. 스트레스 관리

• 명상과 요가: 스트레스를 줄이고 소화를 돕는 데 효과적입니다.
• 규칙적인 운동: 가벼운 유산소 운동이 도움이 됩니다.

역류성 식도염에 좋은 규칙적인 운동하기

역류성 식도염 치료제

역류성 식도염을 자연치료 할 수 있는 방법도 있지만 빠른 호전을 위해서는 약물 치료를 병행하는 것이 도움이 될 텐데요, 어떤 치료제들을 사용하는지 보겠습니다.

• 제산제: 위산을 중화시켜 빠른 증상 완화를 하는데 도움이 됩니다. (보통 알루미늄 하이드록사이드나 마그네슘 하이드록사이드 성분을 사용합니다)
• H2 수용제 차단제: 위산 생성을 줄여주는 성분으로 파모티딘이나 라니티딘 성분을 사용합니다.
• 프로톤 펌프 억제제: 위산 분비를 억제하는데 강력한 성분으로 오메프라졸, 에소메프라졸, 란소프라졸 등의 성분을 사용합니다.
• 위장관 운동 촉진제: 위장 운동을 촉진하여 음식이 빠르게 통과할 수 있도록 합니다. 주 성분은 메토클로프라미드 or 도파미드 성분입니다.

역류성 식도염에 좋은 음식

• 소화를 촉진하고 위산 역류를 줄이는 데 도움이 되는 고섬유질의 음식이 좋습니다. 통곡물이나, 귀리, 당근, 녹두, 브로콜리 등이 있습니다.
• 비타민과 미네랄이 풍부한 음식이 좋으며, 녹색 채소에는 시금치와 케일이 대표적이며, 과일은 바나나가 좋으며 양배추는 특히 위장 건강에 좋은 음식으로 살짝 데쳐서 드시면 좋습니다.
• 저지방이면서 단백질이 음식: 닭고기나 생선, 두부가 가장 적절합니다.
• 소화기 계통에 아주 좋은 생강은 차로 드셔 주시돼 너무 진하게 드시지는 않는 게 좋습니다.
• 민트나 감초와 같은 허브류도 좋습니다.
• 위산 과다를 막아주는 감자는 음식이 역류하지 않도록 도와줍니다.

역류성 식도염에 좋은 음식

역류성 식도염에 나쁜 음식

• 고지방 음식은 위장 내 압력을 증가시키기에 튀김류, 패스트푸드와 같은 음식은 최대한 멀리합니다.
• 산성 음식: 위산을 증가시키는 산성 음식은 감귤류, 식초가 함유된 음식과 같은 것으로 위산 역류를 악화시킬 수 있어 피해 주시는 것이 좋습니다.
• 카페인 함유 음료나 카페인이 함유된 초콜릿과 같은 것들은 자제하시는 게 좋습니다. 혹여 드신다면 평소보다 연하게 드시거나 적게 드시기를 바랍니다.
• 위장을 자극할 수 있는 탄산이나 탄산워터 모두 자극이 될 수 있어 되도록 생수를 드시기를 바랍니다.
• 알코올 성분은 위산 분비를 증가시키기에 금주하시는 것이 가장 좋고 함께 즐기시는 매운 음식류가 있다면 증상이 완화되실 때까지는 되도록 드시지 않는 것이 좋습니다.

역류성 식도염에 나쁜 음식

역류성 식도염은 사람마다 다양한 증상을 유발하고 치료과정 또한 다 다르지만 기본적인 생활환경만 바꿔주셔도 증상이 금방 완화되실 수 있기에 올바른 생활 습관이 가장 중요합니다. 또한 적절한 치료제를 함께 사용하신다면 더욱 빨리 완화되실 것입니다. 치료도 잘 되지만 재발 가능성도 큰 만큼 평소 생활습관을 바꾸어 건강한 삶을 누리시기를 바랍니다.