방치하게 되면 위험한 당뇨병과 당뇨병에 좋은 음식 추천

혈당관리의 중요성이 날로 높아지고 있는 요즘, 젊은 층에서도 많이 발병되는 당뇨병에 대해서 알아보았습니다.

당뇨병이란?

'국민질병'으로 불리며 20~30대에서도 발병하는 당뇨병, 인슐린의 분비 장애나 인슐린 작용의 저항으로 인해 발생하는 질병으로 정상적인 기능이 이루어지지 않는 대사질환으로 혈중 포도당 농도가 높은 것인 특징이며, 혈당 조절이 되지 않는 상태가 오래 지속된다면 다양한 합병증을 가지고 오기 때문에 초기 관리가 중요한 질병입니다! 만성 합병증에 이르면 뇌혈관장애까지 일으킬 수 있어 위험한 당뇨병은 평상시에 먹는 식습관, 음주 유무, 스트레스 등에 따라 변화가 큰 질병으로 걸리지 않도록 예방하는 것이 중요한 질병입니다.

당뇨병의 증상과 진단 및 관리 방법

비만, 유전, 스트레스, 고령 등 다양한 원인으로 발생하며 급격한 체중 감소나 피로도의 증가, 과하게 갈증이 생기고 평소보다 소변량이 많이 늘어났다면 당뇨병의 초기 증상으로도 의심해 볼 수 있는데요, 정확한 것은 혈당체크를 해봐야 하는데 공복 상태에서 혈당 수치와 당화혈색소를 측정하여 확인할 수 있으며 무엇보다 예방하여 당뇨병이 생기지 않게 하는 것이 중요합니다. 건강하게 음식을 골고루 드시는 것이 좋으며 규칙적인 운동이 필수입니다. 정기적으로 건강 검진을 하여 혈당 수치를 확인하여 당뇨병 전 단계에서 관리를 해주시는 것이 현명할 것 같습니다.

혈당체크하는 모습

당뇨병과 관련된 주요 합병증 4가지

1. 당뇨병성 망막병증 : 실명의 주요 원인이 되는 병증으로 정기적인 안과 검진으로 조기 발견이 중요합니다.

2. 저혈당증 : 혈당이 너무 낮아지는 상태로 심한 경우 의식을 잃을 수 있어 주의를 요합니다.

3. 고혈당증 : 저혈당의 반대의 경우로 혈당이 과하게 높아지는 상태이며, 심한 경우 당뇨병성 케톤산증이나 고혈압 고 삼투압 상태를 유발하기에 조심해야 합니다.

4. 심근경색 : 당뇨병은 동맥경화를 촉진하기 때문에 동맥경화의 결과로 잇달아 발생하는 심근경색이 발생할 수 있는데 당뇨병으로 인한 심근경색은 통증이 없어 더 위험하고 예후가 나쁘다는 특징이 있습니다.

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당화혈색소(HbA1c)는 무엇일까?

당뇨병 관리에 있어서 가장 중요한 평가지표인 당화혈색소! 당화혈색소 검사는 적혈구 내 헤모글로빈에 결합된 포도당의 양을 측정하고, 지난 2~3개월 동안의 평균 혈당 수준을 나타내는데 당뇨병 환자에게 중요한 지표로 활용되는데요,

운동이나 최근에 먹음 음식에 영향을 받지 않기 때문에 객관적으로 혈당 조절 상태를 평가할 수 있습니다. 당뇨병 치료를 하신다면 1년에 2~4회 검사를 권장하며, 최근에 혈액 수혈을 했거나 빈혈 등이 있을 경우에는 검사 결과에 영향이 미칠 수 있어 의료진과 상담을 해야 하며 주의를 요하는 바입니다.

당뇨병에 좋은 음식 추천

1. 대표적으로 통곡물은 혈당 조절에 도움이 되기로 알려져 있는데요, 보리, 귀리, 현미, 오트밀 등은 식이섬유가 풍부하고 포만감을 주어 식사량을 조절할 수 있게 하며 혈당 상승도 완만하게 조절해 줍니다.

2. 녹색 채소를 추천드리는데 녹색 채소의 저칼로리와 전분 분해 효소가 뛰어나 당뇨병 환자에게 도움이 됩니다. 브로콜리나 시금치 등이 대표적입니다.

3. 단백질과 엽산, 비타민C, 비타민K 등 다양한 영양 성분이 함유된 아보카도는 당도가 낮고 고지방식품으로 당뇨에 도움이 되는 과일입니다.

4. 식물성 단백질 중에 최고인 콩은 골밀도 증강에 도움이 되며 단백질이 풍부하고 혈당 조절에 도움이 되는 것으로 흔하게 접할 수 있는 음식 중에 하나입니다.

5. 양배추는 섬유질 풍부하고 위장 건강에도 좋은 채소로 풍부한 섬유질 덕분에 갑작스러운 혈당 상승을 막아 혈당 스파크를 일으키지 않는 데 도움이 되는 음식입니다.