다양한 원인으로 나타나는 만성염증! 아파서 치료를 받고 나아졌다 생각했는데 또 다른 곳이 아파오면 몸과 마음이 모두 지치게 됩니다. 번갈아가며 나타나는 여러 통증, 이런 경우 만성염증을 의심할 수 있습니다. 만성염증의 원인과 증상, 치료하는 방법에 대해서 알아보겠습니다.
만성염증의 다양한 원인
각종 질병이 번갈아 가며 나타나는 만성염증! 급성염증의 경우는 시간이 지나면 사라지지만 만성염증의 경우는 끊임없이 생기는 자잘한 질병들을 얘기합니다. 특별히 아플 만한 이유가 없는 것 같은데 계속해서 아픈 만성염증은 혈관 여기저기 돌아다니며 세포의 변형을 일으키고 면역계를 교란시켜 각종 질병에 노출되게 됩니다. 만성염증은 암 발병률까지 높이게 됩니다.
1. 잘못된 자세는 림프 순환을 방해하고 노폐물이 원활하게 배출되지 못하여 만성염증이 생길 수 있습니다.
2. 만성적인 스트레스는 면역체계를 망가뜨려 만성염증이 생길 수 있습니다.
3. 잘못된 자세 또한 림프 순환을 방해하여 노폐물이 원활하게 배출되지 못하여 만성염증이 생길 수 있습니다.
4. 비만의 경우에도 지방세포가 과하게 축적되고 그로 인해 지방세포에서 염증 유발 물질이 분비되어 만성염증이 생길 수 있습니다.
만성염증의 진단 방법과 여러 증상
만성염증은 대부분 혈액검사를 통해서 확인해 볼 수 있습니다.
1. 프로칼시토닌(PCT) 검사 : 세균 감염 시 급격히 증가하는 물질로 혈액 내의 세균성 감염 진단 평가에 이용됩니다.
2. 적혈구 침강 속도(ESR) 검사 : 적혈구가 1시간 동안 침강하는 속도를 측정하여 만성염증 판단에 이용되는 방법입니다.
3. 고감도 CRP(C-반응성 단백질) 검사 : CRP 수치를 측정하는 방법으로 수치가 1mg/L 미만인 경우에는 만성염증이 없다고 간주합니다.
만성염증의 증상으로는 알 수 없는 피로감, 통증, 기분의 변화, 변비, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 또한 감기에 자주 걸리거나 회복이 더디거나 하는 경우의 증상으로 판단해 볼 수 있습니다. 체중의 변화가 급격하게 줄어들거나 급격하게 늘어나는 것도 가능성이 있으며, 뚜렷하게 증상이 나타나기보다는 애매모호하게 나타나는 경우가 많아 방치하기 쉽지만 만성염증은 혈관을 통해 온몸으로 퍼져나갈 수 있고, 방치하다 보면 또 다른 합병증으로 고생할 수 있기 때문에 관리가 필요합니다.
만성염증 치료하는 방법
만성 염증을 방치하는 경우 다양한 합병증으로 이어질 수 있기 때문에 적극적인 치료가 필요한 질병이기에 약물치료부터 보조제 섭취 등 생활 습관을 개선하여 질병에서 벗어날 수 있도록 노력하는 것이 중요하겠습니다.
1. 스트레스에 취약하신 분들은 스트레스를 받는 환경으로부터 벗어날 수 있도록 환경 개선을 해주시고, 충분한 수면을 취하도록 합니다. 일주일에 최소 3회 이상은 규칙적인 운동을 하는 습관을 가지도록 노력합니다.
2. 항염증제를 처방받아 복용하는 방법도 있으며, 면역억제제 등을 통해 염증을 조절하는 방법도 있습니다.
3. 건강보조식품인 오메가 3, 비타민D, 프로바이오틱스 등을 섭취하시는 것도 도움이 된다고 합니다.
4. 만성 염증 중에 항생제 치료가 필요한 경우 병변 부위에 맞는 수술 방법 등도 시행할 수 있습니다.
만성염증을 예방할 수 있는 방법?
건강관리를 함에 있어서는 식단 관리와 규칙적인 운동, 그리고 스트레스를 유발하는 환경으로부터 멀리하는 것은 기본 중에 기본입니다. 염증 관리를 할 수 있는 식단 관리를 기본으로 하여 규칙적인 운동과 규칙적인 수면을 하는 것부터 시작입니다. 항염증 식품을 골고루 섭취하시면 도움이 됩니다. 과도한 탄수화물을 줄이고 매일 일정한 시간대에 일정한 시간의 운동을 하는 것은 스트레스를 줄이고 면역력을 높이는데 도움이 되는 방법입니다. 단 너무 과하게 운동을 하신다면 몸에서는 스트레스로 인식하여 좋지 않기에 30분 이상 하되 나의 몸에 맞는 적정한 선을 찾아 하시는 것이 중요합니다. 또한 자기 전에 5분 정도 명상을 하는 것도 스트레스 완화에 도움이 되며 금주, 금연을 통해 건강한 생활습관을 가지도록 노력한다면 만성염증에 걸리지 않고, 또 다른 질병으로부터도 보호될 것입니다.
만성염증에 좋은 음식?
만성염증은 식이요법을 꼭 병행하시는 것이 좋을 것으로 추천됩니다. 우리가 먹는 음식이 몸에 이로울 수도 해로울 수도 있기 때문입니다.
1. 염증을 유발하는 식품을 최대한 줄이도록 합니다. 가공식품이나, 설탕, 기름기가 많은 음식들은 혈관에 도움이 되지 않고 이것은 만성염증의 원인이 되는 원인 중에 하나이기 때문입니다.
2. 규칙적으로 양질의 식사를 하시는 것이 좋습니다. 불규칙하게 식사를 하는 경우 혈당에 영향을 주기도 하며 염증을 악화시킬 수도 있습니다.
3. 구운 마늘은 염증을 일으키는 물질이 생성되는 것을 막아 줍니다.
4. 토마토는 염증을 퇴치하는데 도움이 되는 라이코펜이 풍부하게 들어있고, 열을 가하면 라이코펜이 더 많이 나오기 때문에 올리브유에 살짝 볶아서 드시는 것이 더욱 효과가 좋습니다.
5. 면역 증가에 도움이 되는 표고버섯은 암에도 효과가 좋다고 알려져 있는 식품입니다.
6. 오메가 3가 풍부하게 들어있는 고등어나, 연어, 견과류 등을 하루에 일정량 섭취해 주시는 것도 도움이 됩니다.
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