반응형 수면에도움되는성분1 최고의 보약인 수면의 질을 높이는 방법 잘 먹고 잘 자는 일은 건강을 위해서 참 중요한 일인데요, 질 좋은 수면을 위해 수면의 질을 높이는 방법과 도움이 되는 방법, 식품 등에 대해서 알아보았습니다.질 좋은 수면이란 무엇일까?분명 잘 잤다고 생각했지만 아침에 일어나기 힘들고, 낮잠을 자면 밤에 잠이 안 와서 또 힘들고, 질 좋은 수면을 취하는 일이 참 어렵다고 생각하시는 분들이 많이 계실 것 같습니다. 몇 시간을 잤느냐보다 얼마나 깊게 잘 잤느냐가 더 중요하다는 것은 이제 다들 아시리라 생각합니다. 사람마다 시간의 기준은 다르며 렘수면과 비렘수면의 적절한 조화가 필요하고 깊은 수면(non-REM sleep)이 잘 이루어지고 수면 중에 각성하는 횟수가 최소화되었을 때 조화롭고 질 좋은 수면이라고 볼 수 있습니다. 요즘은 스마트워치에 이러한 수면.. 2024. 5. 11. 이전 1 다음 반응형
